睡眠負債・整形外科・読経・ポン酢やきそば・通販届く（扇風機も）・３３．０度・ＬＡＮケーブル交換

昨夜は１２時４５分にエアコンを消して
そのまま雑魚寝していたけど
３時に母部屋に行った（３０．８度）
扇風機をつけて寝たものの、何かビニールが揺れてカサカサするのが気になり
何度も起きてはこれかあれかと取り除いた

６時前に一度窓を開けたけどそれほど涼しくもなく
１番涼しいのは母部屋かな
今日は整形外科に行く予定だったので
窓も限られた部分しか開けなかった（出かける前に閉めたし）
とりあえず、６時半前から水やりして
生ごみに選定ごみを足してゴミを出して
昨日取らなかったからブルーベリーをとって
それから用意して、寝不足なので、数分でも目を閉じていた

８時２５分ごろに家を出たけど
やはり途中少し車が多く、前回よりほんの少しだけの差
駐車場はかなりあいていていたので期待したけど
あっという間に埋まっったようで、酷暑日なのに高齢者も少ないというわけでもなかった
整形外科２時間以上待った
結果を聞きに行くだけなのに
ﾘﾊﾋﾞﾘの人が次々と呼ばれるのに
時々聞こえる「診察は時間かかってるからリハビリを先に」って。
名前書くときに診察に丸していた人ってそんなに多くなかったと思うんだけどな
その間に別の人が入っていたのか
９時前に来てもこうなんだなあ
１１時１５分ごろしびれを切らして、「まだかかりますか」と受付に聞いたら
CDーROMを読み込むのに時間がかかって部屋が１つしかないので・・・とか（はあ？）
前に一人いるので・・・もう少しかかりますとのこと
１２時過ぎる？と聞いたら
「１２時に出ないといけないんですか？みたいなことを言うので
（もう２時間以上待ってるのだから）そういうことじゃなくて
こんなところに長くいたくないでしょう？１番の暑さだっていうのに
できれば午前中のうちにに戻りたいじゃないですか」
まだかかるようなら、別の日に出直しますけど」
って言ったら、聞きに行って「あと少しで呼ぶそうです」って。
で、入って数分で終わった。
結果、異MRIも異常なしだって。
だから、あとはセルフケアをするしかないらしい
極力正座をしないこと（今はしてないけど）
重いものを持たない（もう今は出す予定の粗大ゴミもない）
作業でしゃがむことはあるもんな
体重維持は食事を節約していたらなんとかなるだろう
筋力…これが問題
スクワットはしても問題ない膝なので、無理のない程度で、とのこと
痛みがひどいならまた処方するからってさ
異常なしだとわかるまでが長かったな
まあ、余分な湿布を処方されなくてよかったけど
だから整形外科は通院したくないんだよ
これなら次回からＭＲＩをした医療センターに行ったほうが良かったかも？

帰宅１１時４５分（午前中つぶれた）おなかすいたけど
先にお菓子を食べてしまった
なんか猛暑でお菓子を食べてしまう（また太る）

エアコンつけるとそれ以外の部屋がムッとするので
先に読経した
暑いし締め切っているのでろうそくはやめておいた

焼きそば麺、暑いので冷やして食べられないかと調べたら
ポン酢で冷やし中華風にできるとか
試したけどあまりおいしくなかったので、もう食べない

扇風機・金曜の指定だったと思ったんだけど
１番暑い日に持ってきた（しかもﾈｺの事前メールﾙなし）

おかしいな、今日は１番高い予報だったはずなのに
室温は昨日より低いんだけど
と思ってＡＩに聞いたら、たぶん、風のせいかと。
暑いのは同じだけど、昨日より風があったから
それが関係しているのではとのこと

今日は扇風機とＬＡＮエーブルと乾電池が届いた
ケーブルをようやく変えてみた
なんか太いな、がっしりとした感じ